MAL DE DOS / LOMBALGIE

Comment éviter et traiter les petits bobos qui arrivent en eau vive
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sailor
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MAL DE DOS / LOMBALGIE

#1 Message par sailor »

Salut,

Ca fait des années que je pagaye et ça fait des années que j'ai mal au dos (L4, L5)

Ci-dessous une vidéo (en anglais hélas) pour laquelle j'ai essayé les mouvements et qui décrit une technique douce pour relâcher les tensions dans la région lombaire et enfin pour améliorer la mobilité du torse en torsion.

https://www.youtube.com/watch?v=SeNK_eiwwes

Ca fait beaucoup de bien

Bonne navigation

Tonio

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Ploof
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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE

#2 Message par Ploof »

Montez un club avec PUNGLAS, y'a moyen que vous rentriez des adeptes :mrgreen:

Plus sérieusement : Y'a souvent un truc qui part en couilles...
Bon COurage ! :?

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zeulhwortz
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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE

#3 Message par zeulhwortz »

J'en suis!!! je rentre de chez l'ostéo...to be continued....merci pour le lien!

bc_25
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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE

#4 Message par bc_25 »

Pour des hernies, problème de disque, etc, ... je ne me prononcerai pas mais je ne ferai pas trop d'exercice en torsion comme dans la vidéo ... et de ce fait du kayak.

En cas d'inflammation / arthrose (raideur lombaires /dos douleurs plutôt matinales ou dans des positions statiques prolongées type vélo / position assise au bureau), si les exercices sont importants pour éviter que ça se propage trop rapidement, par la suite une bonne alimentation est parfois plus intéressante ... si les trucs un peu en marge ne vous effraie pas trop faites vos recherches sur internet type "régime Seignalet", etc ...

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