Salut,
Ca fait des années que je pagaye et ça fait des années que j'ai mal au dos (L4, L5)
Ci-dessous une vidéo (en anglais hélas) pour laquelle j'ai essayé les mouvements et qui décrit une technique douce pour relâcher les tensions dans la région lombaire et enfin pour améliorer la mobilité du torse en torsion.
https://www.youtube.com/watch?v=SeNK_eiwwes
Ca fait beaucoup de bien
Bonne navigation
Tonio
MAL DE DOS / LOMBALGIE
- Ploof
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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE
Montez un club avec PUNGLAS, y'a moyen que vous rentriez des adeptes
Plus sérieusement : Y'a souvent un truc qui part en couilles...
Bon COurage !

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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE
J'en suis!!! je rentre de chez l'ostéo...to be continued....merci pour le lien!
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Re: MAL DE DOS / LOMBALGIE
Pour des hernies, problème de disque, etc, ... je ne me prononcerai pas mais je ne ferai pas trop d'exercice en torsion comme dans la vidéo ... et de ce fait du kayak.
En cas d'inflammation / arthrose (raideur lombaires /dos douleurs plutôt matinales ou dans des positions statiques prolongées type vélo / position assise au bureau), si les exercices sont importants pour éviter que ça se propage trop rapidement, par la suite une bonne alimentation est parfois plus intéressante ... si les trucs un peu en marge ne vous effraie pas trop faites vos recherches sur internet type "régime Seignalet", etc ...
En cas d'inflammation / arthrose (raideur lombaires /dos douleurs plutôt matinales ou dans des positions statiques prolongées type vélo / position assise au bureau), si les exercices sont importants pour éviter que ça se propage trop rapidement, par la suite une bonne alimentation est parfois plus intéressante ... si les trucs un peu en marge ne vous effraie pas trop faites vos recherches sur internet type "régime Seignalet", etc ...